Cómo perder 15 kilo rápido? Consejos

Cómo perder 15 kilo rápido?

¿Quieres perder 15 kilo rápido? ¿Sería kilo de grasa, agua o músculo? Usted ve, cuando la gente habla de la pérdida de peso, que no siempre comprenden exactamente lo que eso significa. La mayoría de las personas se conectan automáticamente el peso de grasa, pero eso no es exacto.

Si usted quiere perder 15 kilo sólo por lo que se ve mejor en la lectura de la escala, entonces probablemente no importa si se pierde grasa, agua o músculo. Si usted quiere perder ese bulto extra alrededor de su centro, entonces usted está mirando para perder 15 kilo de grasa rápidamente.

Independientemente de si usted quiere perder grasa , es importante saber que el agua forma parte de esa pérdida. De hecho, durante los primeros días de cualquier dieta, el agua constituye la mayor parte de la pérdida.

Hay un sinnúmero de sitios en internet que dicen ser capaces de mostrar cómo perder 15 kilo rápidamente. Lo que no siempre te dicen es que la pérdida de peso rápida puede ser peligroso para su salud. Por supuesto, todo depende de lo que se considera "rápido". Para algunas personas, un mes sería rápido, mientras que otros lo ven como algo más inmediato, al igual que unos pocos días o una semana.

El objetivo más realista sería perder 15 kilo en un mes, porque eso es mucho más alcanzable. Aún así, puede ser arriesgado si no se acercan a su pérdida de peso correctamente.

Si usted quiere perder 15 kilo rápido, que no puede ser toda el agua, que es el más fácil de verter. Su cuerpo necesita agua para sobrevivir. Privarlo de demasiada agua y que comenzará a descomponerse.

La inanición o cerca de hambre no es la respuesta. De hecho, no comer hará que su cuerpo retenga e incluso aumentar de peso. Cuando su cuerpo no está recibiendo suficientes nutrientes, las advertencias se apagan. En un esfuerzo desesperado por sobrevivir, que se aferra a todo lo que da de comer, lo que añade peso.

La mejor manera de perder 15 kilo rápido es por el consumo de alimentos como la carne que utilizan más de su energía para digerirla. Se podía comer nada más que carne, pero que no sería saludable tampoco. Su cuerpo necesita una dieta bien balanceada que proporciona todos los nutrientes necesarios. Se puede comer una dieta bien balanceada y aún así perder peso si usted sabe qué alimentos para elegir.

Antes de empezar su plan de pérdida de peso, tome medidas de su cuerpo, incluyendo su peso y contenido de grasa. pinzas especiales (generalmente parte de una pérdida de peso o el juego de herramientas del centro de fitness) se utilizan para medir el tejido graso en varias zonas de su cuerpo. Mantener estas cifras mano para que pueda ver su progreso.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para perder 15 kilo rápidamente.

1) Evitar los alimentos que causan retención de agua, como la sal. Reduzca el consumo de sal y usted comenzará a perder peso.

2) Comer 5-6 comidas pequeñas durante el día para seguir trabajando proceso digestivo de su cuerpo.

3) Añadir los alimentos que utilizan más energía para digerir, como la carne, pollo, salmón, espárragos, queso, zanahorias, calabaza y judías verdes.

4) Beba agua durante todo el día ya que esto ayuda a incrementar el metabolismo.

5) Ejercicio para fortalecer los músculos, ya que el músculo aumenta su metabolismo natural.

Volver a tomar sus medidas sobre cada semana o dos y si no está viendo los resultados, ajustar su plan de pérdida de peso en consecuencia.

Mantenerse fiel a su plan y usted puede perder 15 kilo rápidamente.