Dieta de atún de tres días
La dieta de atún es perfecto para la primavera ya que sólo dura tres días y se puede repetir después de una semana, dependiendo de la cantidad de peso que desea perder. Se considera como una de las dietas más exitosas.
Alimentos permitidos en esta dieta son el atún, verduras, huevos, queso magro (una cierta cantidad), ciertos tipos de fruta (con un menor porcentaje de azúcar), un trozo de pan y unas galletas. Enriquecer su menú diario con una variedad de verduras que se pueden combinar con el atún.
Enriquecer la ensalada de atún mediante la adición de cebollas, tomates, pepinos, perejil, rúcula ... Cuando tenga sed, beber limonada de un limón fresco, pomelo o naranja endulzado con edulcorante artificial. Use una lata de atún separado en trozos, el atún picado y no vaciar el aceite. También puede utilizar un atún fresco a la plancha.Parece rigurosamente? No, porque las combinaciones son numerosas, y que pronto se convencerá.
Así es como su porción diaria debe ser similar. Por supuesto, se puede consumir todo atún con verduras a menos que incluyan carbohidratos en la dieta de tres días. El alcohol y los refrescos también están prohibidos.Las porciones se pueden preparar también con un poco de aceite de oliva en un atún ensalada y un poco de jugo de limón fresco.
Día 1:
Desayuno - café o té con edulcorantes artificiales, zumo de tres naranjas o pomelos, un trozo de pan y una cucharada de mantequilla de maní
El almuerzo - un trozo de pan,200 gramos de atún, agua o té negro, café
Cena - 200 gramos de pollo o pescado, 200 gramos de guisantes, 200 gramos de zanahoria rallada, 1 manzana, agua, té o café
Dia 2:
Desayuno - café o té con edulcorante artificial, 1 huevo, 1 rebanada de pan tostado, 1 plátano
El almuerzo - 200 gramos de atún y queso cottage, 5 galletas, agua, zumo, té negro o café
Cena - 2 salchichas cocidas, 200 gramos de brócoli o la col, 100 gramos de zanahorias, agua, té negro o café
Día 3:
Desayuno - café o té con edulcorantes artificiales, 5 galletas saladas, queso fundido, 1 manzana
Almuerzo - 1 huevo duro, 1 rebanada de pan tostado, agua, té negro o café
Cena - 200 gramos de atún, 200 gramos de coliflor, 200 gramos de zanahoria, 200 gramos de melón, 100 gramos de crema baja en calorías , agua, té negro, café
Algunas sugerencias para un plato de la dieta con el atún:
Algunas de estas comidas puede sustituirse por una tortilla de dos huevos con atún,
atún picante puré, aceite de oliva y la cebolla picada con huevo duro;
sopa de tomate con atún,
tomates rellenos de atún.
Algunas sugerencias para un plato de la dieta con el atún:
Algunas de estas comidas puede sustituirse por una tortilla de dos huevos con atún,
atún picante puré, aceite de oliva y la cebolla picada con huevo duro;
sopa de tomate con atún,
tomates rellenos de atún.