Este artículo ofrecemos algunos batidos ricos en silicio, biotina y vitamina A, así como muchos otros nutrientes, que se puede beber todos los días para el desayuno o un aperitivo,para fortalecer la piel, cabello y uñas. Además, son deliciosos.
Batidos nutritivos
Los batidos son una forma fácil y atractiva para tomar una gran cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes . Sacia mucho y ayuda a mantener un peso saludable, que es lo que se recomienda para todo tipo de personas.
Ofrecemos algunas recetas que tienen como objetivo, mejorar el cabello, la piel y las uñas, pero si se consume a diario puede proporcionar muchos otros beneficios.
El mejor momento del día para beber por la mañana en el desayuno. Se puede beber la cantidad que desee o depositarlo en una botella y beber durante el día.
Batido rico en silicio
El silicio es una parte de la textura de la piel, el cabello y las uñas. Con los años, el cuerpo pierde de silicio, sobre todo para las edades de 40 años o más en el caso de las mujeres, debido a la pérdida de estrógenos en la menopausia puede acelerar la escasez.
Estos alimentos ricos en silicio también contienen otras vitaminas y minerales importantes:
- La avena. Este cereal es una excelente fuente de silicio (595 mg por 100 g) y tiene un gran desayuno, muy nutritivo y de llenado.
- Pera. Es una de las frutas más ricas en silicio también dará un sabor dulce a la mezcla.
- La levadura de cerveza. Este suplemento, esencial en cualquier tratamiento natural para la piel o el cabello, tiene un alto contenido de silicio.
Ingredientes para 2 personas:
2 cucharadas de harina de avena en remojo durante 2 horas o 1 taza de leche de avena
2 peras maduras
Si ha utilizado la harina de avena, a continuación, añadir 150 ml de agua
Batido de plátano
Batido rico en biotina
La biotina, también conocida como vitamina H o vitamina B7, es esencial para muchos tejidos del cuerpo tales como el cabello, piel y uñas, especialmente cuando son nutrientes sensibles o frágiles.
Para prepararse para este batido, utilice los siguientes ingredientes:
- Plátano. Es uno de los frutos con el mayor contenido de biotina
- Fresas . Además de contener esta vitamina le dará un delicioso sabor a la mezcla
- Avellanas. Son una excelente opción para tomar esta vitamina y contienen más vitamina E y grasas saludables.
Ingredientes para 2 personas:
1 plátano maduro
6-8 fresas maduras
5 frutos secos
150 de agua
Batido de fresa
Batido rico en vitamina A
La vitamina A, presente principalmente en los alimentos naranja y verde, ayuda a regenerar los tejidos y la lucha contra la sequedad de la piel y el cabello.
Recomendamos en particular aquellos que tienen la piel seca o el cabello, y para acelerar el crecimiento del cabello y las uñas.
- Zanahoria: Las zanahorias son ricas en vitamina A y es perfectamente adecuado para batidos, gracias a su sabor dulce.
- El aguacate es una de las frutas más completa, ¿por qué no se pierda en su dieta.
- Leche: La leche es una buena fuente de vitamina A. Se puede sustituir con yogur o bebidas vegetales .
Ingredientes para 2 personas:
2 zanahorias, peladas y ralladas
1 aguacate maduro
1 taza de leche, 1 taza de yogur o bebida vegetal 1 taza