El plátano tiene las propiedades beneficiosas y nutricionales muy apreciables. A pesar de los inconvenientes , podemos decir que esta fruta aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo. Tal vez no todo el mundo sabe pero puede dar una gran cantidad de energía, ya que contiene varios azúcares naturales y puede ayudar contra la depresión , la anemia y es útil para mantener bajo control la presión arterial y ha demostrado ser importante para contrarrestar el estreñimiento y ardor de estómago. Capaz de neutralizar la acidez del estómago y calmar los nervios. También se las arregla para permanecer dentro de los límites de la temperatura corporal . Veamos más específicamente todas las propiedades del plátano .
Las propiedades beneficiosas del plátano
Hablando de propiedades beneficiosas del plátano , no podemos dejar de mencionar sus efectos astringentes , pero a veces incluso laxantes . De hecho esta fruta es capaz de ajustar el intestino gracias a su consistencia. No hay que olvidar que el plátano desempeña un efecto antiácido en el cuerpo, lo que puede ayudar contra la acidez estomacal . Al ser una fruta con un alto contenido de fibra , se puede contrarrestar el estreñimiento, como si se tratara de un laxante natural . Pero los beneficios de esta fruta son muy numerosos y no se limita a estos.Tiene alto contenido de hierro , es capaz de estimular la producción de hemoglobina y por lo tanto ayuda en casos de anemia.No es capaz de realizar una acción de control de la presión arterial, ya que es una fruta con bajo contenido de sal. Útil incluso contra las picaduras de mosquitos : frotar una cáscara de plátano en la zona afectada por los mosquitos, se puede encontrar el alivio de la inflamación y la irritación.
El plátano también actúa sobre el sistema nervioso , gracias a gran contenido de vitaminas del grupo B : calma los nervios, restablece el buen estado de ánimo y de acuerdo con investigaciones recientes, incluso ser capaz de contrarrestar los efectos de la depresión. Este es el resultado de triptófano, una sustancia que el cuerpo puede convertir a la serotonina . Puede estimular las capacidades mentales , especialmente si se comen en el desayuno, que es rico en potasio.
Capaz de ayudar contra las resacas : comer un batido de plátano con miel . También juega un papel en la termorregulación en contra de la temperatura del cuerpo.
El plátano puede ayudar a las personas que quieren dejar de fumar, porque contiene altos niveles de vitamina C, A, B1, B2, B3 (o vitamina PP), vitamina B6 , potasio y magnesio , estos factores dan al cuerpo una rápida recuperación de los efectos la abstinencia de la nicotina .
Plátano contra picaduras de insectos
Frote el interior de la cáscara de plátano en la zona que rodea la picadura, este modo reduce la hinchazón y la irritación.Reduce la presión arterial
El plátano contiene altas cantidades de sustancias con propiedades antioxidantes y entre otras cosas, ayuda a bajar la presión sanguínea, regular la función del corazón y ayuda la salud de los huesos y de la vista. Las sustancias con propiedades antioxidantes son una gran ayuda para contrarrestar la actividad de los radicales libres.Favorece la eliminación de líquidos
Al contrario de lo que se puede pensar que el plátano engorda . Por el contrario, gracias a la abundancia de potasio, ayuda al cuerpo a equilibrar los fluidos en el cuerpo contrarrestando la acción de sodio y por lo tanto favorece la eliminación de líquidos.Contra las arrugas
La tradición popular utiliza el interior de la cáscara para eliminar las arrugas. El remedio consiste en eliminar la parte interior de la cáscara y se frota sobre la arruga dos veces al día durante una semana.Contra el estrés http://alimentos-propiedades-salud.blogspot.com/2012/09/porque-necesitamos-zinc-propiedades-y.html
El potasio es un mineral vital que ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular, que transporta el oxígeno al cerebro y regula el balance de agua en nuestro cuerpo. Durante un período de fuerte estrés nuestros metabólicos suben, por lo que hay una reducción de los niveles de potasio que puede ser estandarizada por comer un plátano todos los días.Propiedades nutricionales del plátano
Teniendo en cuenta las propiedades nutricionales del plátano , uno se da cuenta de que es rica en potasio: contiene más de 350 mg en 100 gramos de producto. Podemos decir que esta concentración es de aproximadamente el 20% de las necesidades diarias que se tiene de este mineral.El plátano contiene 22,84 gramos de hidratos de carbono , que son de bajo índice glucémico, 8,7 mg de vitamina C y otros minerales importantes para nuestro cuerpo, como el calcio y el fósforo. El contenido de fibra que corresponde a 2,6 gramos, la concentración de agua en 74.91 gramos; 100 gramos de plátanos provee 84 kilo calorías .
Los minerales presentes en el plátano son ,el calcio, fósforo , magnesio , hierro,potasio , zinc , cobre , fluoruro, sodio y selenio . Muy importante es la presencia de potasio , gracias a sus propiedades , es indispensable para el funcionamiento del sistema cardiovascular, y trae varios beneficios a muchas otras funciones del organismo humano. Los azúcares presentes en plátano se dividen en sacarosa, dextrosa y fructosa.
Vitaminas del plátano
Entre las vitaminas del complejo B, que se encuentra en los plátanos, son especialmente importantes la vitamina B2 que facilita la eliminación de toxinas, mantener la salud del cabello y las uñas y da brillo a la piel. La vitamina PP y vitamina B6 que también son muy importantes para una piel sana y para las hormonas sexuales . La vitamina B6 combina bien con los otros dos otras sustancias presentes en el banano: triptófano y magnesio juntos y estimular el cuerpo para producir serotonina esencial para el equilibrio mental y para el estado de ánimo y la calidad de la sueño.Los plátanos en la dieta
Cuando se sigue una dieta para perder peso el plátano puede ser muy útil para evitar ataques súbitos de hambre, ya que produce una sensación de saciedad que puede ayudar a evitar las frecuentes incursiones a la nevera , pero en general, dada la importante la ingesta de calorías, no se recomienda tomar más de una al día. Sin embargo advertidos de no comer plátanos al final de una comida completa, ya que las necesidades de energía del cuerpo con los otros cursos, la ingesta de calorías del plátano debe ser para superar los requisitos necesarios.
Plátano : contraindicaciones
Las contraindicaciones del plátano pueden estar en el hecho de que, por la posible presencia de proteínas alergénicas, puede dar lugar a alergias a los alimentos . También aquellos que sufren de la diabetes y la obesidad deben tener especial cuidado con el consumo de esta fruta ya que es rico en azúcar y puede o bien aumentar el nivel de glucosa en diferentes calorías en la sangre, que puede actuar sobre el aumento de peso corporal . Un poco de atención también debe tener a los que sufren de úlceras gastroduodenales .
Curiosidades del plátano
Son muy útiles en caso de anemia, como contienen tanto hierro, estimula la producción de hemoglobina en la sangre.La gran cantidad de potasio presente en el plátano les hace un alimento perfecto para las personas que tienen alta presión arterial alta. Al parecer, el consumo regular de plátanos puede reducir hasta en un 40% el riesgo de ataque al corazón.
Lo que no sabías, que el plátano , debido a su alto contenido de potasio es ligeramente radiactivo.
El mayor productor del país de plátano en el mundo es la India, con alrededor del 24% de la producción mundial.