Dieta anti-celulitis
Todos nosotros deseamos tener algo mágico que nos ayudará a eliminar la celulitis de nuestro cuerpo. En lugar de esperar un milagro, debemos utilizar los hechos conocidos para eliminar o al menos reducir la celulitis. Una de las herramientas que podemos utilizar contra la celulitis es una nutrición adecuada. Pero, sólo para aclarar que la dieta de la celulitis no trabajar durante la noche y tener el máximo efecto se debe combinar con ejercicio y masaje.
¿Qué debe consumir?
¿Qué debe consumir?
Agua. Cada dieta recomienda beber unos 2 litros de agua cada día.Asegúrese de beber tanta agua, pero no hay que olvidar que el agua se alimenta a través de la dieta. Si usted es un fan de la sandía, manzanas, pepinos, más fácil conseguir una dosis diaria de 2 litros, porque ellos y muchas otras frutas y verduras son ricas en agua. Se ha demostrado que las mujeres que llevan más agua a través de la fruta y las verduras son la mitad más delgadas que las mujeres que entraron en el agua sólo a través del líquido.
Los alimentos ricos en lecitina, aminoácidos, ácidos grasos esenciales, antioxidantes. Este alimento es ideal para mejorar la salud, la elasticidad y la apariencia de la piel.
Los mejores productos
Huevos, soja, coliflor, mantequilla de maní, espinacas (lecitina)
, Aceite de oliva linaza, las nueces, el pescado azul (ácidos grasos)
Pomelo, naranja (antioxidantes, polifenoles, aminoácidos)
Vitamina C .La vitamina C se asocia con la síntesis de colágeno. El colágeno mejora la elasticidad de la piel y hace que la celulitis menos visibl. Además, los estudios de Estados Unidos han confirmado que esta vitamina ayuda a la quema de un 30% más grasa durante el ejercicio. Por lo tanto, introducir 75 mg de vitamina C al día Además de la vitamina C, introduzca suficiente vitamina A y vitamina E.
verduras y frutas frescas y zumos frescos prensados. No hay nada mejor que comer alimentos frescos. No comprar verduras congeladas y evitar en lo posible cualquier método de cocción.
Su dieta debe incluir:
Las frutas y verduras, como tomates, pepinos, espárragos, zanahorias, coliflor, brócoli, cebolla, champiñones, aguacate, sandía, arándanos, frambuesas, zarzamoras, pomelo, limón, naranja, repollo, lechuga, huevos, queso, leche baja en grasa y yogur , pescado, carne de pollo o pavo, aceite de oliva y frutos secos.
Lo que hay que evitar?
Cafeína. A menos parte de su crema anti-celulitis, la cafeína no debe estar cerca de su cuerpo. La cafeína, que se encuentra en las cremas de estimular el flujo de circulación de la sangre. A diferencia de él, entró en la cafeína del café y refrescos reduce el efecto de sus esfuerzos para deshacerse de la celulitis.
Alcohol. Las toxinas que entran a través de alcohol tienen un impacto negativo en el hígado, y, además, todas las calorías del alcohol se almacenan como grasa en el cuerpo. Además, el alcohol deshidrata el cuerpo, por lo que el consumo regular de ninguna manera puede ser útil para la celulitis.
Sal. La sal es fuerte aliado de la celulitis, por el contrario tu enemigo. El consumo excesivo de sal aumentará la retención de agua en el cuerpo, y la celulitis será más visible. Lea las etiquetas de los productos que compra. La sal se esconde en cada uno de ellos. No se exceda la sal durante la cocción. En lugar de sal, usar más especias como el chile, la pimienta o ajo seco.
Los alimentos grasos rápidos con conservantes y edulcorantes artificiales. Esto incluye los alimentos que todos servimos el mejor, pero el más perjudicial no sólo para la celulitis, pero por la forma general de la salud y el cuerpo:
Comida frita ;
Comida enlatada ;
La carne roja y procesada;
El queso y el queso con un alto contenido de grasa;
Tartas y pasteles;
Pasta;
El arroz blanco, pan blanco.