Hay muchos opiniones encontradas sobre este tema. Algunos no tienen en cuenta el fruto de un postre adecuado y argumentan que es mejor comer antes de la cena . Aquí está un artículo para de este misterio. No se lo pierdan!
Comer fruta antes de la cena
Siempre nos enseña que antes de comer salado, debe comer antes algo de dulce . Sin embargo, hay personas que sostienen que, con el fin de evitar problemas de digestión , la fruta debe consumirse antes de la cena.
Si usted come la fruta después de la cena, se sumará a las calorías ingeridas ya la fruta y no será capaz de bajar de peso o para mantener el ideal. Desde un punto de vista nutricional, comer fruta por la noche y no durante el día, evita para mantener la línea .
Esto es debido al hecho de que la fruta tiene las propiedades energéticas que aceleran el metabolismo, y esto está bien cuando estamos activos. Por esta razón, si estamos acostados en el sofá o en la cama para dormir, su metabolismo funciona más lentamente.
El fruto es una fuente de:
- fósforo.
- Hierro .
- Los antioxidantes .
- Azúcares.
- Grasa (en pequeñas cantidades).
- Los hidratos de carbono.
- Vitaminas .
Es muy común para comer la fruta como postre después de la cena. Sin embargo,este es el peor momento .
La mayoría de los nutrientes enumerados se pierde durante el proceso de la digestión, debido a la fermentación de los azúcares de la fruta. Es por esto que mucha gente no puede comer fruta después de la cena.
No es recomendable comer fruta a cualquier hora del día, ya que contiene fructosa, que se convierte en el cuerpo en glucosa y energía. Si no lo utiliza, de alguna manera, se acumula en el cuerpo en forma de grasa .
Ventajas y desventajas de comer fruta por la tarde
Empezamos por las ventajas que implica el consumo de frutas como postre:
- Si se consume con moderación, es una rica y saludables aperitivos.
- La fruta es rica en vitaminas , nutrientes y minerales útiles para el cuerpo.
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades graves.
- Ayuda a mantener el peso ideal.
- Es una opción mejor que el postre lleno de azúcar, grasa, etc.
- Se hace plena y evita comer en exceso durante la noche.
Las desventajas de comer fruta por la noche:
- Dado que la mayoría de la fruta contiene azúcar, los niveles de glucosa en la sangre aumentan (que no es recomendable para los diabéticos).
- Se puede hacer que sea difícil perder peso si se reemplaza cualquier otro ingrediente de fruta.
Cuando es mejor comer la fruta?
Mirando hacia atrás en esta información, está todo el mundo a dudas: Cuando se puede comer fruta ? Aquí está la respuesta: hay que comer frutas en la mañana.Veamos por qué.
Hacer el desayuno con frutas es muy bueno porque nos permite empezar el día con una buena dosis de energía natural . El metabolismo funciona más rápido hasta el mediodía, las horas en las que tiene más trabajo hay que hacer.
Comer una manzana, una naranja, las fresas o una pera para el desayuno (en combinación con otros ingredientes, por supuesto), que se queman más calorías que si usted bebe un café.
No hay que olvidar que la fruta es baja en grasa y, por tanto, no se recomienda como el único ingrediente del desayuno. Usted debe, sobre todo, para añadir alimentos ricos en hidratos de carbono y fibra .
Además de comer frutas en la mañana, se puede comer como aperitivo o merienda a media tarde . Así es, justo cuando está a punto de quedarse sin energía, pero todavía tiene mucho que ver, sobre todo si una vez que salga de la oficina de ir al gimnasio, universidad, si su familia está esperando en casa ...
El fruto no puede faltar en la dieta, aunque siempre cuando se consume en el camino correcto. Todo depende de nuestro cuerpo y la cantidad ingerida .
Si después de la cena que quiere comer 2 o 3 uvas, no hay ningún problema. Sin embargo, evitar comer un plátano.
Mantener a la mano varias opciones naturales y saludables para comer cuando quiera y cuando usted siente que tiene más fuerza. Así que recuerde nuestro consejo:
- Comer fruta antes de la cena.
- Coma fruta en el desayuno.
- Coma frutas para aperitivos.
De esta manera, usted se beneficiará de todos los nutrientes contenidos en estos pequeños tesoros que la madre naturaleza nos da . Así se evitará:
- La indigestión.
- Pesadez en el estómago.
- El aumento de peso.
- La acidez.
- La gastritis .
- Una deficiencia de nutrientes.
Un último consejo: no se mezclan diferentes tipos de fruta, es decir, no comer frutas ácidas con frutas dulces . Elige una agrupación. Y comer más fruta fresca, no almacenada, procesada o congelada, no en forma de ensalada jugos listos o industriales. Además, trate de comprar fruta orgánica.