La cebolla es sin duda uno de los alimentos básicos en su dieta. Parece que la solución es encontrar un espacio en muchas de sus recetas favoritas. Por supuesto, no es nada nuevo.
Las cebollas han sido parte de la dieta humana durante más de 7000 años. Todo el mundo sabe que tienen la capacidad de mejorar el sabor de muchas recetas. Sin embargo, ¿sabía usted que también tienen grandes beneficios para su salud?
En primer lugar, que son ricos en vitaminas tales como C, B6, B1, K y H. También contienen altas cantidades de ácido fólico, fibra, azufre y flavonoides, así como minerales importantes, tales como:
- cromo
- magnesio
- potasio
- reunión
- calcio
Explora estos 8 cebolla beneficios para su salud y que seguramente se sorprenderá.
1. Pueden prevenir los coágulos de la sangre
Además de los flavonoides, quercetina de cebollas también tienen un excelente anticoagulante que es. Este objeto:
Se equilibra el colesterol
Es antiinflamatorio
Es un antioxidante
Ayuda a combatir las alergias
Fortalece el corazón
Ayuda a proteger el sistema digestivo
Evita que las plaquetas formen coágulos de sangre cuando gruesa
2. Ellos ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno
Como se mencionó anteriormente, la quercetina, previene la coagulación de la sangre, utilizando el nivel de colesterol.
Se ha demostrado para reducir el colesterol "malo" y ayudar a su cuerpo a producir el colesterol "bueno".
Además, la cantidad de antioxidantes, uno de los principales aliados de la atención a la salud de su corazón.
3. Se pueden prevenir el crecimiento tumoral
Los antioxidantes que contienen las cebollas son conocidos por sus propiedades anti-tumorales. Muchos antioxidantes de alimentos en este son capaces de prevenir el crecimiento de tumores cancerosos.
Hay estudios que vinculan las cebollas incluso específicamente con una disminución del riesgo de ciertos tipos de cáncer como el de colon, esófago, próstata y estómago.
4. Las cebollas pueden mejorar su estado de ánimo y del sueño
Las cebollas son ricas en ácido fólico, que es un componente sorprendente que ayuda a su cerebro para recibir más sangre y, por tanto, más oxígeno y nutrientes importantes.
También contribuye a la producción de serotonina y dopamina en el cerebro.
Esto ayuda a mejorar su estado de ánimo, también optimiza la calidad de su sueño y el apetito.
5. Las cebollas promueven la salud de su cabello y la piel
Su alto contenido de vitamina C ayuda al cuerpo a producir más colágeno. Esto es crucial para mantenerlo fuerte.
El colágeno también contribuye a la regeneración celular y la elasticidad, la hidratación y la unión de la piel, que se las arregla para permanecer suave y radiante.
Como si eso no fuera suficiente, el colágeno también se beneficia de su cabello dándole fuerza, por lo que es más fuerte, grueso y brillante.
6. Las cebollas ayudan a eliminar toxinas
El contenido de aminoácidos de la cebolla ayuda a su cuerpo a eliminar toxinas.
Estos aminoácidos son los metales pesados como el plomo, el cadmio y el arsénico son expulsados del cuerpo por el hígado.
Cuando el hígado se acumulan estas toxinas pueden conducir a enfermedades que podrían prevenirse si se agrega más alimentos a su dieta de desintoxicación.
Gracias a sus ventajas, la cebolla es una de las primeras opciones que usted debe considerar.
7. contribuir a la salud del colon
Además de ayudar a prevenir el cáncer de colon, otra ventaja de la cebolla, que se encarga de promover la salud general del cuerpo.
La fibra dietética que contiene cebolla promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino y ayuda a prevenir la diarrea.
8. Las cebollas ayudan a reducir el nivel de azúcar en la sangre
Esta es una muy buena noticia para usted si usted es diabético o conoce a alguien que lo tiene.
El cromo, uno de los muchos minerales que se encuentran en las cebollas, es responsable de ayudar al cuerpo a regular el azúcar o glucosa en la sangre.
El azufre también ayuda a promover su producción de insulina. Esta es una de las propiedades de la cebolla que beneficia tanto a los diabéticos y aquellos que no lo son.
Podemos decir que los beneficios de la cebolla son innumerables, usted debe considerar incluir en su dieta con más frecuencia.
Los beneficios de la cebolla son más fáciles de conseguir si se comen crudas, ya que, al igual que muchas otras verduras, cocinar elimina ciertas características.
Las personas que tienen un estómago débil deben evitar comer demasiado, ya que puede aumentar el riesgo de acidez y flatulencia.