Las reglas simples pero eficaces para prevenir la mala circulación en las piernas y reducir los síntomas.
La mala circulación en las piernas no es sólo un problema estético que se manifiesta en forma de capilares en la evidencia y los tobillos hinchados . Es, en efecto, un problema de salud que pueden degenerar con la aparición de venas varicosas que a veces debe ser eliminado por una cirugía . Por eso es importante prevenir y tratar desde los primeros síntomas ,son hinchazón de las piernas y la mala circulación periférica. Descubre algunos remedios simples pero eficaces!
- Parece trivial, pero para tener las piernas más bonitas y sanas sirve principalmente a mirar a la dieta : dieta saludable debe ser rica en frutas y verduras. En particular, se llenan de vitamina C y vitamina E que ayudan a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. Entre los mejores alimentos para las personas que sufren de mala circulación existen arándanos y frutas rojas .
- Si la energía no es suficiente, se contrata a los suplementos vitamínicos naturales . Puede consultar a su médico.
- Limitar el uso de la sal, la grasa y las bebidas excitantes : estos alimentos promueven problemas circulatorios y cardiovasculares.
- Beber mucha agua.
- Disfrutar de una copa de vino tinto al día: es rico en antioxidantes naturales que tienen un efecto positivo en la circulación sanguínea.
- Caminar al menos media hora al día.
- La práctica también otros deportes aeróbicos como la natación o los aeróbicos acuáticos .
- Use zapatos cómodos , ni demasiado alto ni demasiado bajo. Para favorecer el retorno de la sangre venosa del talón debe elevarse unos pocos centímetros del suelo.
- Evitar la ropa demasiado apretada que tienden a cortar la circulación. Elija medias de compresión graduada que ayudan en la correcta circulación en las piernas.
- Confían en remedios a base de hierbas : algunas plantas, lo común, romero, fruta de la pasión, ayudan a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos de forma natural. Tómalo en forma de infusiones de hierbas o aceites esenciales para masajes.
- En la ducha, alternas chorros de agua caliente a chorros de agua fría : este tratamiento sencillo ayuda a mejorar la circulación periférica en las piernas.
- De vez en cuando tomar un baño (o un baño de pies) en agua y sal para reducir el problema de las piernas hinchadas.
- Todas las noches masajear las piernas con una ligera compresión de los tobillos y de arriba hacia los muslos. Use cremas y refrescante diseñado especialmente para aquellos que sufren de piernas pesadas.