5 días de plan de dieta libre de azúcar

El azúcar oculta en los alimentos que no parecen dulce (creo que el pan y la pasta), y por lo general se encuentra en la lista de ingredientes de los alimentos procesados. Siga este plan de dieta sin azúcar para asegurarte de estar en forma.

 Día 1 

Desayuno: ½ taza de avena con bayas congeladas y una cucharada de LSA (linaza, girasol y almendras) con leche de almendras

Almuerzo: 2-3 pasteles de arroz de quinoa con aguacate y salmón ahumado

Merienda: yogur griego con frambuesas y semillas de chía

Cena: a la parrilla filetes de cordero y ensalada

Dia 2

Desayuno: tortilla con 2-3 huevos, espinacas, champiñones y cebolla de primavera

Almuerzo: al horno la patata dulce con tomate atún, aguacate y cereza

Merienda: 2-3 bolas de proteínas y té verde

Cena: Salmón al horno con espinacas, espárragos y pepino

Día 3

Desayuno: Pan integral sin gluten con aguacate y 1 huevo escalfado

Almuerzo: Ensalada de atún y arroz integral

Merienda: Helado batido baya

Cena: ojo filete con patatas fritas de camote, brócoli al vapor y coliflor

Día 4

Desayuno: 2 huevos escalfados con espinacas al vapor, aguacate y champiñones fritos

Almuerzo: 2 gambas y arroz cilantro rollos de papel

Merienda: 2-3 bolas de proteínas y té verde

Cena: a la parrilla con ensalada verde frondosa

Día 5

Desayuno: ½ taza de avena, bayas congeladas y 1 cucharada de mezcla LSA con leche de almendras

Almuerzo: Ensalada de atún con aguacate, remolacha, verduras de hoja verde y semillas de calabaza

Merienda: Pequeño puñado de almendras y nueces

Almuerzo: Carne sofrito con legumbres mixtas