Disfrutar del plátano de postre en 28 días para bajar de peso.
Es fácil de hacer, su estómago se encontrara una plancha de salud y - lo mejor de todo - que se quema de manera eficiente y la grasa abdominal de forma natural en exceso.
ingredientes:
- 1 plátano
- 2 cucharadas de mantequilla de nueces sin azúcar (marañón, maní o almendras)
- 1/3 taza de una mezcla de semillas y frutos secos de su elección triturados o pulverizados (almendras, chía, lino, etc.)
Opcionalmente, se puede añadir:
- Sin azúcar o cacao en polvo de canela
- La sal del mar
preparación
- Pelar el plátano y recubierto con una fina capa de mantequilla de nuez.
- Poner las semillas y nueces trituradas en el plátano.
- Cortar los plátanos en rodajas gruesas 2 cm.
degustación
Se puede comer su postre inmediatamente o enfriar para que sea más sólida. No exceda de una ración diaria equivalente a la mitad de un plátano.
Beneficios de los diferentes ingredientes
El plátano
Esta fruta es rica en vitaminas, minerales y oligoelementos que son esenciales para la vitalidad del cuerpo y proporcionan un buen control metabólico. Contiene potasio, que estimula la actividad renal, el metabolismo de las grasas y la eliminación de toxinas a través de la orina; lo que ayuda a luchar contra la hinchazón y la acumulación de grasa.
Los plátanos también ricas en vitaminas B1 y B2, cuya misión es catabolizar rápidamente el azúcar y la grasa y evita la retención de agua en ciertas partes del cuerpo.
Su riqueza en fibra y enzimas digestivas facilita la digestión y las funciones digestivas. Además, el consumo de banano promueve la secreción de serotonina, un neurotransmisor implicado en el control de la ansiedad, la depresión y el estrés. Estos factores son susceptibles de generar antojos, causando el aumento de peso de forma irreparable.
Además, glucosa, fructosa, almidón y sacarosa parte de los principales compuestos de la banana proporcionan una sensación de saciedad, lo que ayuda a controlar su dieta.
nueces
Varios experimentos demuestran que las nueces - cualquiera que sean sus variedades - contribuyen de manera significativa a la pérdida de peso. Son ricos en ácidos grasos omega-3, fibras dietéticas, vitaminas E y fitoesteroles y ácidos grasos insaturados que ayudan a regular el colesterol, el azúcar, a la base del aumento de peso, y proporcionan una sensación de la saciedad duradera a evitar comer en exceso.
Un estudio estadounidense realizado por investigadores de la Universidad de Pennsylvania con una población de 65 adultos, parte de la cual fue objeto de un consumo regular de frutos secos, ha puesto de relieve una mejor regulación del índice de masa corporal en las personas que consumían frutos secos.
El concepto de esta dieta de 28 días se basa en el hecho de que ni pasar hambre ni someterse a las limitaciones de estrés para lograr sus objetivos de pérdida de peso . Es bueno beber mucha agua para mejorar la eliminación de toxinas y promover la circulación de la sangre, lo que garantiza un buen control metabólico.
Recomendaciones específicas
Lo mejor es buscar el consejo de su médico, si usted es propenso a la intolerancia a los alimentos o tiene una enfermedad crónica que prohíbe el consumo de estos ingredientes. Además, es importante tener en cuenta que los resultados de esta dieta son más rápido o más lento dependiendo de cada organización.