Cuando tenemos un día difícil no hay nada mejor como una bebida anti-estrés . Si permitimos una hora de descanso, silencio y la tranquilidad, esta bebida natural es nuestro mejor aliado para el estrés.
Algo que todos sabemos es que los procesos relacionados con el estrés tienen un origen mental. Las presiones externas y el sonido de nuestros propios pensamientos siempre son nuestros peores enemigos.
Ahora no podemos olvidar que hay algunos alimentos con propiedades terapéuticas. Si estamos bien dentro de nuestro cerebro, gratificamos endorfinas.
A su vez, este sentimiento de bienestar nos ayuda a ver las cosas de manera diferente.
Por lo tanto, proponemos lo siguiente. Tómese un momento para usted mismo. Tranquilo y disfruta el delicioso batido de diversión sin estrés.
Los mejores alimentos anti-estrés
Para nuestro estrés, utilizamos alimentos orgánicos y alimentos ricos en nutrientes que puede mejorar nuestro estado de ánimo.
Aquí explicamos lo que vamos a incluir en esta sencilla pero deliciosa bebida natural.
Las semillas de chía
Va a encontrar las semillas de chía en una tienda física o en la sección de su supermercado. Al mismo tiempo cuidar de nuestra salud, que son, sin duda, los "súper alimentos" más eficaces para aliviar el estrés.
Estas semillas contienen minerales como el magnesio y la vitamina B, ambas esenciales para reducir el estrés.
La mayor ventaja de las semillas de chía es sus grandes cantidades de ácidos grasos omega 3, muy adecuado para la regulación del estado de ánimo y cuidar de nuestra salud del corazón.
Almendras
En el caso de las almendras , tiene un mineral esencial para regular el estrés: el magnesio.
Además, estos frutos secos son ricos en un tipo de fibra puede estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
También, algo tan simple como la vitamina B, combinar estos alimentos con vitamina C ayuda a luchar contra los estados de ansiedad.
Fresas
Las fresas, además de ser rica en magnesio, proporcionan grandes cantidades de vitamina C.
¿Sabes, por ejemplo, si cada día nos consumida entre 15 y 20 fresas conseguríamos la cantidad diaria recomendada de vitamina C.?
Además, esta fruta es rico en antioxidantes, ácido fólico, potasio, fósforo, hierro, calcio, zinc y selenio.
Las fresas son muy nutritivos y cubren muchas de nuestras necesidades nutricionales cuando pasamos por tiempos de ansiedad y estrés.
Polvo de proteína de chocolate
En las farmacias o tiendas especializadas en los alimentos podemos encontrar este tipo de preparaciones.
Existe una proteína extra de chocolate oscuro que cubre parte de nuestras necesidades nutricionales sin hacer subir de peso.
No podemos olvidar que el chocolate negro aumenta nuestras endorfinas, es rica en magnesio y es eficaz contra el estrés.
Miel de flores de naranja
Como saben, hay muchos tipos de miel. Uno de los más beneficiosos es la miel de azahar, sin duda alguna, muy apreciada por sus propiedades sedantes.
Como preparar el batido antiestrés
ingredientes
bebida de almendras 1 taza (200 ml)
10 fresas
1 cucharadita de semillas de chía (5 g)
2 cucharadas de miel de azahar (50 g)
1 cucharadita de polvo de proteína de chocolate (5 g)
3 cubos de hielo
preparación
Lo primero que hacemos es lavar bien las fresas. Trate de ser orgánica y no madura.
Sin embargo, si la fresa no es de la temporada , se puede elegir una fruta rica en vitamina C, como las papayas.
Llevar nuestro vaso de leche de almendras en la licuadora, a continuación, añadir las fresas, las semillas de chía, dos cucharadas de miel y flor de naranja, finalmente, la cucharadita de polvo de proteína chocolate.
Batir durante unos segundos y alcanza una bebida homogénea, a continuación, añadir estos 3 cubitos de hielo.
Disfrutar de la paz sin estrés y el tirón de tomar un descanso de una hora. Podrás ver lo como está después.