Combate la retención de agua es posible gracias a una dieta sana y equilibrada, especialmente ricas en frutas y verduras, asociados con la actividad física, el mejor remedio para reactivar y fortalecer la microcirculación.
La retención de agua es un trastorno común que afecta principalmente a las mujeres. Se estima que 30% de las mujeres sufrirá. Causa del problema puede existir enfermedades graves y / o disfunción cardíaca o renal, inflamación severa y reacciones alérgicas. Pero a menudo el principal culpable de la retención de agua es un estilo de vida equivocado .La retención de agua indica la tendencia de que el cuerpo retenga líquido. El estancamiento de estos fluidos se produce generalmente en áreas con predisposición a la acumulación de grasa (abdomen, los muslos y nalgas).
El principal signo de retención de agua es el edema , una condición en la que la acumulación de líquido en los tejidos que causa una protuberancia anormal. Debido a la circulación venosa y linfática alterada junto con estos líquidos se estancan también numerosas toxinas que alteran el metabolismo de una célula ya comprometida por la reducción del suministro de oxígeno y nutrientes.
El principal signo de retención de agua es el edema , una condición en la que la acumulación de líquido en los tejidos que causa una protuberancia anormal. Debido a la circulación venosa y linfática alterada junto con estos líquidos se estancan también numerosas toxinas que alteran el metabolismo de una célula ya comprometida por la reducción del suministro de oxígeno y nutrientes.
Para verificar la presencia de la enfermedad, hay muchas pruebas, incluyendo el examen de la gravedad específica de la orina. prueba manual : doblar el dedo pulgar en la parte anterior del muslo durante unos segundos. Si después de quitar el dedo permanece la huella visible es probable que estemos en presencia de retención de agua.
Tipos de retención de agua.
La retención de agua se puede dividir en diferentes tipos dependiendo de la fuente que tiene y cómo se manifiesta.
la retención de agua primario: o circulatorio, este tipo de retención de agua es a sí mismo que se refiere a la acumulación de líquido entre los espacios que hay entre una célula y otra. Este tipo de retención es debido al sistema linfático y el sistema circulatorio que no está funcionando bien crear una desaceleración del movimiento y un estancamiento de líquidos. Se acompaña de hinchazón de los tejidos y puede causar dolor.
retención de agua secundario: es un tipo de retención de agua asociada con la enfermedad arterial, como la hipertensión o una enfermedad del tejido linfático como linfedema, o insuficiencia renal.
Retención de Agua por alimentacion: es un tipo de retención de líquidos, que depende de la fuente de alimentación incorrecta, especialmente de una dieta rica en sodio. Por lo general, los malos hábitos alimenticios son las principales causas a las que hay que añadir toda una serie de malos hábitos de vida como el sedentarismo, llevar ropa demasiado ajustada, pasar mucho tiempo de pie o aún en la misma posición.
Agua iatrogénica : es un tipo de retención de agua causada por el abuso de drogas.
Que hay que hacer para combatir la retención de líquidos?
Cuando usted no está en la presencia de situaciones o enfermedades por lo que, al igual que la celulitis, la retención de agua se puede curar mediante la eliminación, modificación o más bien lo que podría describirse como la causa principal de la aparición de la retención. Para combatir y eliminar la retención de agua puede depender de varios remedios que pueden ser los clásicos "remedios caseros", es decir, los remedios naturales, remedios nutricionales, la adaptación de la potencia, y la belleza y remedios farmacéuticos.
Una nutrición adecuada
La nutrición juega un papel vital en la lucha contra la retención de agua. El primer paso es la eliminación de la misma de su sal o en cualquier caso una reducción considerable. Así que es posible que desee sazonar los alimentos con especias, limón o vinagre para evitar la sal. También debe beber al menos dos litros de agua al día, lo que corresponde a unos 8 vasos, y también asumir la comida drenaje, a saber, que favorecen la eliminación de líquidos, tales como jugo de arándanos, zumo de pomelo, piña y té verde y algunos tés de hierbas. La dieta debe ser rica en frutas y verduras, especialmente de frutas que contengan potasio que ayuda a la eliminación del exceso de sodio, y verduras como los tomates , pepinos, pimientos, además de ser rico en agua contienen muchos antioxidantes que son siempre útiles el cuerpo.
También deben estar siempre los cereales como la pasta, preferentemente integral, ya que son esenciales para una dieta equilibrada, por supuesto, no exceder de la cantidad. Es bueno también tener una buena cantidad de calcio y magnesio, a través de los alimentos lácteos como el yogur o leche, que junto con el potasio ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sodio. Un efecto diurético y drenante parece también ser atribuido al café a pesar de que un abuso de café puede conducir a otros problemas como la hipertensión. Un ejemplo de dieta podría ser:
- Desayuno: Ensalada de fruta fresca y un yogur.
- Merienda: un plátano, fruta rica en potasio.
- Almuerzo: una porción de pasta o arroz integral y una porción de proteína como el pescado, con sabor a cítricos y acompañado de verduras.
- Merienda: frutos secos o una fruta.
- Cena: una porción de proteína con un montón de verduras y una porción de fruta.
Los remedios naturales
Entre los remedios naturales son sin duda los remedios homeopáticos y medicamentos a base de hierbas, que a través del uso de infusiones de hierbas y suplementos ayudan al cuerpo a drenar el exceso de líquido. Entre las hierbas que podemos suponer que tenemos el abedul, el notoriamente drenaje. Por ejemplo, podemos preparar un remedio casero con el abedul bebió la savia con agua durante tres semanas o mediante la realización de un masaje con extracto de abedul en las zonas afectadas. Entre otras hierbas tenemos el diente de león, la " uva del oso y de la vid roja, esta última particularmente rico en bioflavonoides que actúan sobre la retención de agua causada por la mala circulación, ya que con sus propiedades antioxidantes ayudar a la micro circulación para reanudar la regularidad normal. Los remedios homeopáticos y herbales pueden tomarse en forma de suplementos por vía oral o por medio de cremas o aceites esenciales para masajes.
La dieta para la retención de agua
Es importante para una correcta alimentación para evitar o reducir la retención de agua: consumir muchas frutas y verduras y en particular, rico en ácido ascórbico (vitamina C) , que protege los capilares sanguino . Los alimentos ricos en vitamina C son: algunas frutas frescas (los agrios, cítricos, piña, kiwi, fresas, cerezas, lechuga, achicoria, espinaca, el brócoli, repollo, coliflor, tomates, pimientos).
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Ingerir una buena cantidad de fibra dietética que aumenta la motilidad intestinal y corre el riesgo de estreñimiento, un trastorno que impide el flujo venoso en el abdomen. Importante beber mucha agua (al menos 2 litros por día): es una de las soluciones más simples y eficaces para combatir la retención de líquidos. Y se recomienda el uso de las aguas minerales o ligeramente mineralizada. Para evitar su lugar: la sal y el sodio contenido en él, que promueven el organismo a retener agua.
consejos prácticos
- Hagamos ahora una escalera con consejos prácticos que nos sirve como un recordatorio para prevenir y tratar la retención de agua.
- dieta baja en sodio y rica en vegetales, drenando los alimentos como la piña, pomelo y arándanos, y rica en potasio como los plátanos.
- Beber al menos dos litros de agua al día, sobre todo en verano, cuando el sudor se pierde muchos minerales que crean un electrolito y por lo tanto el desequilibrio de retención de agua.
- Tener un estilo de vida saludable y activo, jugando algunos deportes.
- Si usted pasa muchas horas sentado en el negocio hace la recesos de 15 minutos cada hora y caminar alrededor de mover las piernas y promover la circulación.
- Cuando sea requerido para masajes con cremas drenaje sustancias basadas o beber un té de hierbas drenaje.