Los antojos, falta de energía, dolor muscular o pueden indicar una deficiencia.
Las proteínas son nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Ellos nos dan energía, ayudan a construir nuestros músculos, ayudarnos a sanar heridas y aumentar la sensación de saciedad. Al consumir muy pocas calorías, el cuerpo utiliza las reservas de proteína de encontrar la energía en detrimento de nuestros músculos, nuestro sistema inmunológico, el pelo, la piel, las uñas, etc.
Para establecer la cantidad correcta de proteínas para el consumo, hay que tener en cuenta varios factores, incluyendo el nivel de actividad, la edad, la masa muscular y la salud en general. Las personas mayores, los deportes, la recuperación, la dieta o que sufren de enfermedades del sistema digestivo están particularmente en riesgo de deficiencias. Aquí están algunos otros signos citados que pueden alertar :
Las constantes antojos
El deseo constante de comer nada entre comidas puede indicar que nuestra dieta es demasiado rica en hidratos de carbono y azúcares, pero demasiado baja en proteínas, esenciales para regular los niveles de azúcar en la sangre.
Los dolores
Debilidad o dolor en los músculos y articulaciones podría ser una señal de que el cuerpo está luchando para operar, ya que utiliza la proteína en lugar de calorías. tejidos musculares y células necesitan la proteína para renovarse adecuadamente.
Los problemas del cabello, las uñas y la piel
El cabello fino que caen, descamación de la piel y las uñas estriadas están entre los primeros signos de deficiencia de proteínas. Todos necesitamos una cantidad suficiente de este nutriente para reconstruir nuestra células, tejidos, piel y para fortalecer nuestro sistema inmunológico.
La retención de agua
Las proteínas desempeñan un papel importante en el mantenimiento de los líquidos y su acumulación en los tejidos, especialmente en los pies y los tobillos.
La falta de energía
Enfermarse con frecuencia tienen confusión cerebral, golpes fatiga inusual y constante sensación de estar en la niebla son los síntomas a tener en cuenta. Si usted siente que su sistema inmunológico es particularmente débil, consulte a su médico y el enfoque de esta proteína. No importa qué tipo de dieta que siguen, tenemos la oportunidad de encontrar en muchos alimentos saludables y deliciosos!