Sin embargo, debido a la ingesta excesiva de alimentos procesados y los malos hábitos como la inactividad física y el alcohol, está sobrecargado y tiene dificultad en la realización de sus funciones de manera óptima.
Como resultado, generan una serie de reacciones negativas a la salud, que pueden empeorar con el paso de los días.
Es muy importante para ofrecerle algunos de los ingredientes necesarios para estimular la purificación de ellos y evitar enfermarse.
Aquí están algunos alimentos saludables que usted puede poner con frecuencia en la dieta.
Alimentos para limpiar el hígado
1. Manzanas
El ácido málico en las manzanas puede disolver los cálculos que comprometen la salud de la vesícula biliar.
Su alto contenido en fibra y antioxidantes estimula la eliminación de toxinas, una condición que favorece una más que el trabajo del hígado eficiente.
2. La cúrcuma
Se dice que la cúrcuma es una especia preferida por el hígado. Esto es debido a sus propiedades medicinales, capaz de eliminar la sobrecarga causada por toxinas y también protege al hígado de las enfermedades crónicas.
Su compuesto activo, la curcumina, actúa como un potente antiinflamatorio natural y anti-cáncer, que previene el desarrollo de células malignas y otras anomalías de la salud de este órgano.
También contiene poderosas enzimas digestivas que impiden la acumulación de grasa y colesterol.
3. Los vegetales de hojas verdes
Los vegetales de hojas verdes son muy beneficiosos desde el punto de vista nutricional, debido a su alto contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes poderosos que se ocupan de la salud.
Su ingesta de fibra y compuestos alcalinos significativa ayuda a eliminar los metales pesados y otras sustancias nocivas que dificultan la actividad del hígado.
Son ideales para aumentar el flujo de bilis y estimular la desintoxicación de la sangre.
Entre los más mencionados son los siguientes:
- El melón amargo
- el cohete
- Las hojas del diente de león
- la espinaca
- El brócoli
- coliflor
- Las hojas de mostaza
4. aguacate
El aguacate es una de las frutas más saludables para proteger a este órgano. Su alto contenido de ácidos grasos esenciales y vitamina E mantiene la inflamación excesiva del cuerpo y optimiza la filtración de la sangre, para eliminar los residuos tóxicos .
Comer una o dos aguacates a la semana es suficiente para limpiar el hígado y mejorar sus funciones.
5. Las nueces
Los frutos secos , así como el resto de los frutos secos son una fuente natural de L-arginina, un aminoácido especial que desintoxica el cuerpo y protege el hígado.
La contribución sustancial de los ácidos grasos de glutatión y ácidos grasos omega 3 previene la intoxicación por amoniaco y los controles de la inflamación.
Estos nutrientes mejora la oxigenación de la sangre y aumenta la producción de células blancas de la sangre.
6. El aceite de oliva
Teniendo en cuenta la omnipresente alimentos de la dieta mediterránea, el aceite de oliva contiene grasas saludables que previenen la acumulación de grasa y colesterol.
Un par de cucharadas facilita la expulsión de las toxinas acumuladas y reduce la acumulación de residuos de hígado.
7. remolacha
El jugo que se obtiene de la remolacha es un remedio de desintoxicación que se recomienda en la presencia de problemas en el hígado.
Su enorme consumo de nutrientes esenciales elimina los metales pesados y facilita la limpieza de la sangre.
8. Las zanahorias
Este vegetal, rico en caroteno beta, acelera la cicatrización de órganos .
Proporciona una buena cantidad de bioflavonoides, antioxidantes de poder anticancerígeno que inhiben la acción de los radicales libres y de las células malignas.
9. El ajo
El ajo es considerado un excelente aliado para proteger la salud del hígado y otros órganos vitales del cuerpo.
Promueve la actividad enzimática y facilita la digestión de las grasas, evitando así la acumulación en el hígado.
Contiene una sustancia conocida como la alicina, cuyo efecto antioxidante ayuda a eliminar compuestos tóxicos.
10. Cítricos
Limones, naranjas, pomelos y otros cítricos son ricos en antioxidantes poderosos que apoyan las funciones del hígado.
A cambio de unas pocas calorías, llevar grandes cantidades de vitaminas C y E , así como potasio, magnesio, hierro y otros minerales esenciales.
Ahora que ya conoce los alimentos que son buenos para el hígado, comienza a incluirlos con más frecuencia en su plan de comidas.
Usted se sorprenderá de cómo cuidar de su cuerpo y que promueve el bienestar general.