Beneficios del potasio para nuestro cuerpo.

Uno de los minerales que necesitamos para el buen desarrollo de nuestro cuerpo es definitivamente el potasio. De hecho, es el tercer mineral después del calcio y el fósforo,ya que es responsable del balance de agua en el cuerpo, relajar los músculos y proporcionar mantenimiento de buena salud.
Por lo tanto, gracias a sus múltiples propiedades y ventajas maravillosas, el potasio se ha convertido en un elemento clave que puede llegar a funcionar simplemente comiendo una dieta sana y equilibrada.

Funciones del potasio en el cuerpo

El consumo de potasio es esencial y fundamental para mantener nuestro cuerpo sano. Este mineral juega un papel clave para nosotros:

Ayuda en la contracción muscular y el corazón y está involucrado en funcionamiento neuromuscular y ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos.
Además, el potasio está implicado en el funcionamiento de algunos órganos como los riñones o las glándulas , al mismo tiempo ayuda a reducir el estrés y regular la producción de energía.

Beneficios del potasio para la salud

Hablamos de las funciones de potasio realizados en nuestro cuerpo, pero conocemos sus beneficios para darle el valor que merece . Como ya hemos señalado, la primera ventaja de que el potasio juega en nuestra salud es que es una clave esencial para la gran mayoría de las funciones vitales que mantiene nuestro cuerpo.
El  beneficio del potasio se debe que normaliza el ácido-base y otros minerales tales como sodio, lo que hace que la cantidad de agua que se distribuye entre todas las células de nuestro cuerpo está controlada. Por otro lado, el potasio, calcio y magnesio, tiene el buen desarrollo de las funciones celulares esenciales, haciendo excitabilidad del corazón, los músculos y el sistema nervioso. Es este trío mineral el que normaliza los latidos del corazón.
El potasio también estimula los movimientos intestinales, mientras que nos ayuda a regular los depósitos diarios y promover la eliminación de líquidos, es un elemento mineral diurético perfecto para ayudar a limpiar nuestro cuerpo.
Otras ventajas de potasio son:
combatir la fatiga.
Convertir la glucosa en glucógeno.
Construir proteínas.
Transportar oxígeno al cerebro.
Estimular los impulsos nerviosos.
Regular la presión arterial.
Contribuir al crecimiento normal.

Beneficios del potasio para la salud

déficit del potasio

Pero no sólo es bueno  comer este mineral, sino hay que asegurar de no tener un déficit de potasio. Su falta en nuestro cuerpo puede causar diversos trastornos, como estreñimiento, náuseas y vómitos, retención de agua, acumulación de restos orgánicos que dañan nuestro cuerpo.
Además, la deficiencia de potasio puede afectar la presión arterial y la frecuencia cardíaca . La deficiencia de potasio también puede causar condiciones tales como la hipoglucemia, hipocalemia y la confusión mental y la falta de reflejos.

Fuentes de potasio

¿Todavía tiene dudas acerca de la importancia de comer potasio? Para lleva un buen nivel de potasio la dieta sana y equilibrada es fácil, ya que generalmente los alimentos son ricos de este mineral . Para ello, se recomienda aumentar el consumo de frutas y verduras, especialmente los plátanos o los tomates, los alimentos con altas dosis de potasio. Otra gran fuente de este mineral son los frutos secos o legumbres, como lentejas, garbanzos y frijoles, además de la carne.